Personal Training
Das Personal Fitness Training ist die Trainingsmethode der Zukunft. Hier trainiert der Kunde in der kompletten Trainingseinheit mit seinem persönlichen Trainer. Unser Pilates Studio ist in Leonberg, das Training ist aber Zeit- und Ortsunabhängig sowie sehr kurzweilig und mit höchstmöglicher Effizienz verbunden. Auf dem Weltwirtschaftsgipfel 2007 in Davos wurde der Personal Fitness Trainer als einen der gefragtesten Berufe der Zukunft gesehen.
Pilates
Joseph Pilates hat ein schonendes Körpertraining für Matte und Geräte entwickelt, das die Muskulatur kräftigt und die Flexibilität erhöht.
Dabei bilden Körper und Geist eine Einheit: wenige Wiederholungen der Übungen werden mit höchster Konzentration ausgeführt und vitalisieren somit den gesamten Körper. An speziell von Pilates entwickelten Geräten arbeitet man gegen den Widerstand von Stahlfedern. Dabei spielt die Atmung eine wichtige Rolle und bei allen Übungen ist die Rumpfmuskulatur in Aktion.
Das Mattentraining ist zum Teil von den Übungen an den Geräten abgeleitet und bietet die Möglichkeit, auch ohne diese den Körper nach den Prinzipien der Pilates Methode zu trainieren.
Einsatz von Pilates
Pilates gehört vor allem in England und in den USA zur Ausbildung an anerkannten Tanzschulen und Hochschulen. In der medizinischen Rehabilitation, zum Beispiel nach Sportverletzungen, werden die Pilates-Übungen ebenfalls eingesetzt. Immer mehr Physiotherapeuten arbeiten mit der Pilates-Methode in ihrer Praxis, sowohl im Einzel-, als auch im Kleingruppentraining. Teilweise wird Pilates vom Arzt verordnet („gerätegestützte Krankengymnastik“). Pilates ist heute mehr denn je ein herausragendes Angebot moderner Gesundheitsvorsorge. Immer häufiger wird Pilates auch von Personen genutzt, um Verspannungsschmerzen, Rückenschmerzen oder andere Schmerzen zu lindern oder sogar zu beseitigen. Was auch häufig gelingt, denn oft werden diese Schmerzen aufgelöst durch Haltungsschwächen aufgrund zu geringer oder falsch beanspruchter Muskulatur.
Pilates ersetzt hier natürlich nicht die ärztliche Betreuung.
Warum Pilates?
Die Vorteile!
Rückenschmerzen lindern mit Pilates
Durch Pilates wird entsprechende Rumpfmuskulatur gekräftigt, um die Wirbelsäule wie ein schützendes Korsett zu schützen. Stress, langes Sitzen, schlechte Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten machen sich auf Dauer schmerzhaft bemerkbar. Außerdem entspricht eine Schonhaltung meist nicht der ausgeglichenen Körperhaltung, sodass bestimmte Muskelgruppen übermäßig beansprucht werden und damit auch verspannen. Meist reichen Bewegung und Pilates aus, um die Beschwerden zu beseitigen.
Abbau von Stresshormonen
Jede Pilatesübung wird mit einem bestimmten Atemmuster ausgeführt. Dadurch ist die Sauerstoffversorgunggewährleistet, und die Lunge wird gut durchlüftet. Diese kontrollierte und vertiefte Atmung hilft, Stresshormone abzubauen.
Verbesserung der Körperhaltung
Viele Sportarten belasten den Körper einseitig und vernachlässigen vor allem die kleineren und tiefer sitzenden Muskeln, die sehr wichtig zur Stabilisierung des Rumpfes und der Wirbelsäule sind. Pilates dagegen baut die Muskulatur gleichmäßig und ausgewogen auf und verbessert dadurch die Körperhaltung.
Verbesserte Entwicklung des Körperbewußtseins
Da bei Pilates die Bewegungen präzise und sehr kontrolliert gegen den Widerstand von Stahlfedern ausgeführt werden,
besteht eine geringere Verletzungsgefahr als beim Einsatz von Gewichten.
Diese Vorgehensweise schont die Gelenke, und darüber hinaus wird die Entwicklung des Körperbewusstseins gefördert.
Ganzheitliche Vitalisierung
Bei der Pilates Methode arbeiten Körper und Geist zusammen. Da bei den Übungen stets der gesamte Körper beteiligt ist, erfordert die korrekte Ausführung jeder Bewegung höchste Konzentration. Dabei ist die Qualität der Bewegung wichtiger als die Anzahl der Wiederholungen.